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  有人深夜醒好几次，有人分明很累却辗转反侧睡不着，还有人一早上来就觉得口干、心烦、没精力。

  刚开端我们都以为是天冷的原因，后来我发现，其实许多问题都和饮食有关，特别是肝的状况。

  腊月昼夜温差大，空气枯燥，加上年末作业多、心情紧，身体更简略进入一种紧绷状况。这样一个时间段，假如饮食上再偏油、侧重，身体自然会闹脾气。

  许多人一说到肝，就觉得离自己很远。但实际上，睡觉好欠好、心情稳不稳、眼睛干不干、身体累不累，都和它有关。

  腊月原本便是一个收敛、内藏的时节。假如作息乱、饮食杂，再加上心情压着不开释，身体很简略呈现失眠、烦躁、上火的状况。

  我身边有个朋友，前几年一到年末就开端睡欠好，晚上总是醒。后来她做的改动特别简略：晚饭清淡一点，多吃应季青菜，睡前不刷手机。

  西兰花是我腊月最常买的菜之一。不是由于它有多贵，而是由于它吃起来真的很“稳”。

  腊月里许多人吃得重，西兰花清新、不腻，又简略调配。我一般喜爱清蒸或许快炒，简略放点蒜就很香。

  有一段时间我作业所接受的压力大，作息不规则，显着感觉身体简略累。后来发现，只需接连几天餐桌上有西兰花，整个人的状况就会渐渐回到一个平衡点。

  菠菜在腊月真的特别嫩。每次在菜市场看到一把把水灵灵的菠菜，我都会随手带一捆。

  我曾经不太爱吃菠菜，总觉得寡淡。后来发现，腊月里吃菠菜，反而让人觉得舒畅。

  它清新、不影响，特别合适那些简略口干、睡前心烦的人。我一般会先焯水，再凉拌或许做汤，吃完身体不会有担负。

  茼蒿这道菜，喜爱的人很喜爱，不喜爱的人一口都不碰。但从我自己的经验看，腊月里心情简略紧绷的人，真的能够试着吃一点。

  它那股幽香，其实很合适腊月这种简略闷、简略烦的时分。我自己心思多、作业杂的时分，吃一顿清炒茼蒿，整个人会松一点。

  许多人疏忽了心情和饮食的联系。但身体其实很诚笃，吃对了，会悄然给你反应。

  芹菜是那种看起来一般，却特别耐吃的菜。腊月里，重口味吃多了，芹菜刚好能拉回来。

  有一次我接连几天外食，整个人都觉得胀。回家炒了一盘芹菜，配点清淡的主食，那种被拉回正轨的感觉特别显着。

  胡萝卜虽不是绿色，但腊月真的少不了它。特别是眼睛简略干、晚上看手机多的人，更要记住吃。

  我很少生吃胡萝卜，更喜爱用油炒，或许和汤一同炖。这种吃法在冰冷的腊月里，既暖胃又舒畅。

  与其焦虑，不如从每天的一顿饭开端。多一点青菜，少一点油腻，早点歇息，心情渐渐放下来。

  腊月的菜市场，总是特别有生活气息。绿莹莹的青菜，带着水珠，看着就让人安心。

  照顾好身体，不需要杂乱的办法。顺着时节吃，渐渐调理作息，学会听身体的反应。

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